Solo quiere comer cuatro cosas

Cuando parece que cada semana desaparece un alimento de la lista de lo que acepta, es normal preocuparse.

Pero ampliar el repertorio no suele funcionar mejor con más presión. El enfoque es ofrecer oportunidades repetidas y tranquilas para que los alimentos nuevos dejen de ser tan nuevos.

Introdúcelos poco a poco

Ofrece una cantidad pequeña del alimento nuevo junto a alimentos que ya conoce.

Así puede haber algo familiar en la mesa sin necesidad de cocinar un menú completamente distinto cada vez que rechaza una novedad.

Ofrecer no es obligar

Puede mirarlo, tocarlo, olerlo, ayudar a prepararlo y, algún día, probarlo.

Todo eso forma parte de familiarizarse con él.

No hace falta convertir cada exposición en una prueba que tenga que superar.

Vuelve a ofrecerlo sin convertirlo en un examen

Que hoy diga que no no significa que ese alimento haya desaparecido para siempre.

Podéis volver a presentarlo en otros momentos y formatos, sin insistir para que se lo coma ese día.

Ampliar el repertorio puede ser un proceso lento.

Hazle participar

Ir a comprar, cocinar, lavar alimentos, preparar una receta o poner la mesa pueden acercarlo a la comida sin que la única relación sea «ahora te lo tienes que comer».

La participación también construye autonomía.

El modelo adulto cuenta

Que vea a los adultos comer variado con naturalidad puede ser más útil que explicarle constantemente qué debería comer.

Evita comentarios sobre dietas, peso o cuerpo delante de los niños y evita comparar lo que come con lo que comen sus hermanos.

No lo definas por lo que come

«Es muy mal comedor.»
«No come nada.»

Estas etiquetas pueden acabar formando parte de la manera en que él mismo se explica.

Habla de la situación concreta: «este alimento todavía no lo quieres probar».

¿Cuándo deja de ser solo una cuestión educativa?

Si acepta muy pocos alimentos y la lista sigue reduciéndose, hay problemas de peso o crecimiento, atragantamientos, arcadas o vómitos frecuentes, dolor al comer o tragar, o una angustia intensa ante determinados alimentos, hay que consultar a un profesional.