Com ajudar-lo a expressar el que sent

Aprendre a expressar les emocions no és aprendre a estar sempre tranquil. És anar descobrint què em passa, com ho puc dir i què puc fer amb això que sento.

Els adults podem ajudar posant paraules, escoltant i mostrant que totes les emocions es poden parlar, encara que no tots els comportaments siguin acceptables.

Posa paraules sense decidir per ell

Quan veus què està passant, pots oferir una hipòtesi:

«Sembla que t’ha fet molta ràbia.»
«Potser t’ha sabut greu quedar-te fora.»

No cal encertar sempre. També pot respondre: «No, no estic trist.»

L’objectiu és donar vocabulari, no dir-li què ha de sentir.

Escolta abans de solucionar

Quan comença a explicar-se, evita saltar immediatament a:

«Doncs el que has de fer és...»

Pots resumir el que has entès o preguntar:

«I com et vas sentir quan va passar?»

Escoltar sense interrompre ni jutjar crea espai perquè pugui continuar explicant.

Emoció i conducta no són el mateix

Pot estar enfadat. Pot sentir gelosia. Pot tenir por.

Això no significa que pugui pegar, insultar o fer mal.

Pots dir:

«Entenc que estiguis molt enfadat. No et deixaré pegar.»

Reconèixer l’emoció i sostenir el límit són dues parts de la mateixa resposta.

Parleu també quan tot va bé

No espereu només les crisis.

Un conte, una pel·lícula, una cara que veieu pel carrer o una situació del dia poden servir per preguntar:

«Com creus que se sent?»
«Què li pot haver passat?»

Així el llenguatge emocional es practica fora del desbordament.

Tu també ets model

Poder dir «estic frustrat i necessito un moment» mostra una manera d’expressar una emoció sense convertir-la en agressió.

No necessites ser un model perfecte. Necessites mostrar que les emocions es poden reconèixer i gestionar.

Evita ridiculitzar el que sent, obligar-lo a explicar-se cuando no està preparat o intentar canviar-li immediatament una emoció incòmoda.